Rückenfit und Beckenboden

für Frauen
Eine starke Mitte ist wichtig für die aufrechte Haltung und die Entlastung der Wirbelsäule. Diese Schongymnastik richtet sich an Frauen, die ein gezieltes Training für die Muskulatur der Wirbelsäule und des Beckenbodens erlernen möchten und somit gezielt ihre individuellen gesundheitsförderlichen Ressourcen stärken möchten. In einer Aufwärmphase werden Koordinationsübungen im Stehen und Sitzen eingebunden. Anschließend werden zielgerichtete Übungen im Sitz und auf der Matte erlernt und gefestigt. Den Abschluss bilden Atem- und Entspannungsübungen.